Ada beragam faktor yang bisa memicu gangguan pada kesehatan mental. Untuk itu, perlu untuk kita mulai sadar menjaga kesehatan kejiwaan dan memerhatikan faktor-faktornya.
Memperbaiki kesehatan mental pun perlu dibarengi dengan mengubah pola hidup termasuk kebiasaan. Ada banyak kebiasaan-kebiasaan baik yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mental.
Lantas, seperti apa kebiasaan yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mental? Berikut informasinya dilansir dari Healthline, Kamis (17/7/2025).
1. Perbaiki Kualitas Tidur
Kebiasaan pertama yang bisa menjaga kesehatan mental ialah memperbaiki kualitas tidur. Tidur tak cuma baik untuk kesehatan fisik, tapi juga mental.
Satu studi tahun 2021 menyertakan data dari 273.695 orang dewasa di Amerika Serikat. Para peneliti menemukan bahwa orang yang rata-rata tidur 6 jam atau kurang per malam, 2,5 kali lebih mungkin melaporkan gangguan mental dibandingkan mereka yang rata-rata tidur lebih dari 6 jam.
Untuk mendapat kualitas tidur yang sehat, coba untuk kurangi asupan kafein, dan usahan bangun dan tidur di jam yang sama setiap harinya.
“Kalau informasi terakhir yang kita dapatkan, pelaksanaan perayaan 17 Agustus akan dilaksanakan di Jakarta,” kata Hasan dalam konferensi pers di kantornya, Jakarta, Rabu (16/7/2025).
Hasan menambahkan, panitia peringatan Hari Kemerdekaan RI telah dibentuk oleh Menteri Sekretaris Negara (Mensesneg) Prasetyo Hadi.
“Panitianya sudah dibentuk, ya, panitianya sudah dibentuk oleh Menteri Sekretaris Negara. Sudah ada, dan PCO juga menjadi bagian dari itu,” ujarnya.
TNI membuka parade militer Hari Nasional Prancis (Bastille Day) di Champs-Élysées, Paris/Foto: Biro Pers Media
Tentara Nasional Indonesia (TNI) mencatat sejarah dengan membuka parade militer Hari Nasional Prancis (Bastille Day) di Champs-Élysées, Paris. Pasukan TNI dipercaya membuka parade sebagai tamu kehormatan menandai 75 tahun hubungan diplomatik Indonesia–Prancis.
Berdasarkan laporan TOURISMER Association, sebanyak 260 prajurit TNI didampingi 189 musisi drumband gabungan, tampil memukau dalam formasi rapi, penuh semangat, dan berwarna. Mereka mengenakan seragam parade dengan helm yang dihiasi ornamen kepala macan, elang, hiu, hingga anjing laut, melambangkan kesatuan serta identitas masing-masing korps.
Penampilan yang atraktif ini mengundang decak kagum ribuan penonton di sepanjang Champs-Élysées, termasuk Presiden Prancis Emmanuel Macron, Presiden Republik Indonesia Prabowo Subianto, dan Emir Kuwait Sheikh Meshal al-Ahmad al-Sabah.
Sorotan dari media internasional pun tak terbendung. Stasiun televisi ternama Prancis seperti BFMTV dan TV5Monde mengunggah video parade dan menyoroti peran khusus yang diberikan kepada Indonesia tahun ini.
Media cetak dan digital seperti Ouest France dan L’Union turut memuat artikel khusus tentang penampilan TNI, lengkap dengan cuplikan video barisan drumband yang tampil penuh semangat.
Dalam laporan media France 24, disebutkan bahwa lebih dari 450 tentara Indonesia berpartisipasi dalam parade, dan mereka membuka jalannya upacara setelah iring-iringan udara dari Patrouille de France.
Kehadiran Indonesia dipandang sebagai simbol penguatan kerja sama strategis antara kedua negara, khususnya dalam kerangka Indo-Pasifik. “Ini adalah pengakuan atas semakin besarnya kehadiran Indonesia di kancah internasional,” ujar seorang perwakilan dari delegasi Indonesia, seperti dilaporkan TOURISMER Association.
Bareskrim Polri mengungkap tindak pidana perdagangan orang (TPPO) yang diperkerjakan di Myanmar. Polisi menangkap satu orang atas kejahatan ini berinisial HR.
Dir PPA dan PPO Bareskrim Polri, Brigjen Nurul Aziza menjelaskan, HR menjanjikan pekerja migran ilegal untuk diperkerjakan di Uni Emirat Arab namun justru dikirim ke Myanmar untuk bekerja menjadi admin Kripto.
“Para pelaku memfasilitasi seluruh proses, mulai dari pembuatan paspor, interview melalui video call WhatsApp, hingga pembelian tiket pesawat dari Pangkal Pinang ke Bandara Soekarno-Hatta, Jakarta,” ungkap Nurul, Senin (14/7/2025).
Sementara untuk memuluskan akan bulusnya, pelaku juga menjanjikan upah gaji 26.000 baht setiap bulan. Namun dalam perjalanannya, para pekerja justru mengalami eksploitasi bahkan gajinya tidak sesuai.
“Tim berhasil menangkap tersangka HR di Jakarta pada 20 Maret 2025. HR berperan aktif dalam proses perekrutan dan pengiriman korban ke luar negeri,” kata dia.
Lebih lanjut Nurul menjelaskan, ada pelaku lainnya yaitu IR. Kini IR juga masuk dalam daftar pencarian orang (DPO).
“IR berperan dalam pengaturan akomodasi, pemesanan tiket hingga pengantaran korban ke Myanmar. Kami telah menerbitkan DPO dan mendistribusikannya ke jajaran kewilayahan untuk dilakukan upaya paksa,” lanjut Brigjen. Pol. Nurul Azizah.
12 Alasan Penunjukan 40 Sekolah Swasta Gratis di Jakarta JAKARTA – Staf Khusus Gubernur dan Wakil Gubernur Bidang Komunikasi Publik, Chico Hakim, mengungkap alasan penunjukan 40 sekolah swasta gratis di Jakarta yang mencakup seluruh jenjang pendidikan, mulai dari SD, SMP, SMA, SMK, hingga SLB. Ada 12 alasan penunjukan sekolah swasta gratis yang akan dimulai secara bertahap tahun ini.
“Prinsipnya, sekolah-sekolah yang dipilih harus memenuhi standar legalitas, akreditasi, hingga komitmen transparansi keuangan,” kata Chico dalam keterangannya, dikutip Minggu (13/7/2025).
Berikut 12 alasan penunjukan 40 sekolah swasta gratis di Jakarta:
1. Memiliki izin pendirian; 2. Memiliki NPSN yang terdata pada Sistem Manajemen Data Pendidikan Nasional; 3. Telah menyampaikan data pada Sistem Manajemen Data Pendidikan Nasional sesuai kondisi riil di Satuan Pendidikan Swasta per triwulan pada tahun berjalan; 4. Terakreditasi oleh Badan Akreditasi Nasional Pendidikan; 5. Bersedia mengikuti Pendanaan Satuan Pendidikan Swasta yang dituangkan dalam surat pernyataan kesediaan; 6. Bersedia melaporkan pengelolaan keuangan setiap tahun sesuai dengan ketentuan peraturan perundang-undangan; 7. Tidak merupakan Satuan Pendidikan Kerja Sama; 8. Bersedia bekerja sama dengan Pemerintah Provinsi DKI Jakarta dalam Pendanaan Satuan Pendidikan Swasta; 9. Diprioritaskan bagi sekolah swasta yang berada di kelurahan yang tidak memiliki sekolah negeri; 10. Satuan Pendidikan Swasta penerima Bantuan Operasional Sekolah (BOS) dari Pemerintah Pusat selama 3 (tiga) tahun terakhir tanpa terputus; 11. Satuan Pendidikan Swasta menyelenggarakan proses belajar mengajar tanpa adanya kelas terputus; 12. Memiliki rekening Satuan Pendidikan Swasta atas nama Satuan Pendidikan Swasta pada bank umum daerah, dalam hal ini PT Bank Jakarta.
Sebelumnya, Kepala Dinas Pendidikan DKI Jakarta, Nahdiana, menyebut program sekolah swasta gratis dilaksanakan secara bertahap dengan piloting program sebanyak 40 sekolah swasta dari lima wilayah kota pada masing-masing jenjang. Adapun 40 sekolah swasta gratis diprioritaskan pada kelurahan yang tidak memiliki sekolah negeri.
“Program sekolah gratis ini bekerja sama dengan sekolah swasta, di mana seluruh pembiayaan ditanggung oleh Pemprov DKI Jakarta sehingga murid-murid dapat bersekolah di 40 sekolah tersebut secara gratis sampai selesai masa studinya,” kata Nahdiana dalam keterangannya, dikutip Jumat (11/7).
Berikut daftar sekolah yang mengikuti piloting program sekolah swasta gratis:
SD Bhakti Luhur, Petogogan, Jakarta Selatan SDS Bina Pusaka, Koja, Jakarta Utara SMP Muhammadiyah 32, Keagungan, Jakarta Barat SMP Al Inayah, Kedoya Utara, Jakarta Barat SMP Triwibawa, Gunung Sahari Utara, Jakarta Pusat SMP Trisula Perwari 2, Paseban, Jakarta Pusat SMP Trisula Perwari I Jakarta, Pasar Manggis, Jakarta Selatan SMP Yaspia, Rawa Terate, Jakarta Timur SMP Sejahtera, Pademangan Barat, Jakarta Utara SMP Darul Maarif, Semper Timur, Jakarta Utara SMA Lamaholot, Rawa Buaya, Jakarta Barat SMAS Budi Murni 2, Kedoya Selatan, Jakarta Barat SMAS At-Taqwa Jakarta, Gunung Sahari Utara, Jakarta Pusat SMAS Taman Madya I Jakarta, Serdang, Jakarta Pusat SMA Plus Khadijah Islamic School, Lebak Bulus, Jakarta Selata SMAS Muhammadiyah 12 Jakarta, Kayu Manis, Jakarta Timur SMA Teladan 1 Jakarta, Susukan, Jakarta Timur SMAS Gita Kirti 2, Sunter Jaya, Jakarta Utara SMAS Al Khairiyah Jakarta, Lagoa, Jakarta Utara SMKS Citra Utama, Tegal Alur, Jakarta Barat SMKS Maarif Jakarta, Grogol, Jakarta Barat SMKS At-Taqwa Jakarta, Gunung Sahari Utara, Jakarta Pusat SMKS Taman Siswa 2, Kemayoran, Jakarta Pusat SMKS PGRI 15 Jakarta, Petukangan Utara, Jakarta Selatan SMKS Cyber Media, Pancoran, Jakarta Selatan SMK Gapura Merah Putih, Ciganjur, Jakarta Selatan SMKS Cipta Karya Jakarta, Kayu Manis, Jakarta Timur SMK Bina Nusa Mandiri, Ciracas, Jakarta Timur SMKS Fajar Indah, Pademangan Barat, Jakarta Utara SMKS Sari Putra, Semper Barat, Jakarta Utara SLB B-C Alfiany, Cengkareng Barat, Jakarta Barat SLB BC Abdi Pratama, Munjul, Jakarta Timur SMP Al Hasanah, Sukabumi Utara, Jakarta Barat SMP Yakpi I DKI Jaya, Pademangan Barat, Jakarta Utara SMAS Wijaya Kusuma, Rambutan, Jakarta Timur SMKS YP IPPI Petojo, Petojo Utara, Jakarta Pusat SMK Katolik Saint Joseph, Kenari, Jakarta Pusat SMK Jagakarsa, Jagakarsa, Jakarta Selatan SMKS YPK-Kesatuan, Manggarai, Jakarta Selatan SMKS Laboratorium Jakarta, Pondok Kopi, Jakarta Timur
“Nah, kalau tahun ini kita menganggarkan hanya untuk guru ngaji sekitar Rp40 miliar, insyaallah kami menganggarkan untuk tahun 2026 sekitar Rp100 miliar. Karena kami paham dan tahu bahwa para guru ngaji belum mencapai tingkat kesejahteraannya. Tapi tentu saja, di Jakarta ini banyak sekali yang berharap. Untuk itulah kami mengatur,” ujar Bang Doel dalam sambutannya di acara Tilawati Nasional di Masjid Istiqlal, Sawah Besar, Jakarta Pusat, Sabtu (12/7/2025).
Menurutnya, pada tahun 2025 ini Pemprov DKI telah menyiapkan anggaran sebesar Rp195 miliar untuk mendukung para guru ngaji dan pengelola tempat ibadah. Bantuan tersebut juga mencakup insentif bagi imam masjid, imam musala, marbot, serta guru ngaji di masjid dan musala.
“Alhamdulillah, tahun ini bantuan dari Pemprov DKI sudah berjalan. Tapi mohon maaf, mungkin bagi guru ngaji yang bukan berasal dari Jakarta, kemampuan setiap pemerintah daerah berbeda-beda. Insyaallah, tahun ini bantuan operasional tempat ibadah melalui Dewan Masjid Indonesia sebesar Rp195 miliar,” tuturnya.
Pengemudi kendaraan tersebut diduga mengantuk atau kehilangan konsentrasi hingga menyebabkan tabrakan.
Ya, bisa juga (mengantuk), tapi saat ini dia dirawat di RS Persahabatan. Karena benturan pada setir. Yang jelas, hilang kendali, hilang konsentrasi, lalu menabrak kendaraan di depannya hingga mendorong kendaraan lain di depan,” kata Kanit Laka Lantas Polres Metro Jakarta Timur, AKP Darwis Yunarta, saat dihubungi, Jumat (11/7/2025).
Berdasarkan hasil pemeriksaan CCTV, saat itu kondisi lalu lintas sedang berhenti karena lampu merah. Tiba-tiba, kendaraan pelat dinas tersebut melaju kencang dari belakang dan menabrak kendaraan-kendaraan yang sedang berhenti.
Saya ada rekaman CCTV-nya lengkap. Jadi memang kendaraan-kendaraan di depan sudah berhenti di lampu merah. Tiba-tiba dari belakang ada yang hilang kendali lalu menabrak,” jelasnya.
éL Hotel Bandung kembali menggelar ajang tahunan fun run bertajuk éL Run 2025. éL Run 2025 bukan sekadar lari, tetapi juga pengalaman menyatu dengan kota, sejarah, dan semangat hidup sehat bersama sebuah kegiatan lari santai yang memadukan gaya hidup sehat dengan eksplorasi warisan budaya Kota Bandung.
Sejak pertama kali éL Run diselenggarakan pada 2023, telah menjelma menjadi salah satu event sport tourism terbesar dan paling dinantikan di Bandung, mengajak masyarakat untuk aktif secara fisik sambil mengenal sejarah dan arsitektur kota Bandung.
Kegiatan ini terbuka untuk umum dan secara konsisten berhasil menarik ribuan peserta dari berbagai kota.
Dalam beberapa penyelenggaraan sebelumnya, tokoh nasional seperti Owner éL Hotel Group Enggartiasto Lukita, Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif RI 2023 Sandiaga Salahuddin Uno, serta Menteri Agraria dan Tata Ruang/Badan Pertanahan Nasional RI 2024 Agus Harimurti Yudhoyono pernah turut serta dalam kegiatan ini.
Kehadiran mereka memperkuat citra positif éL Run sebagai ajang lari yang bukan hanya kompetitif, tetapi juga inspiratif.
Dengan mengusung tema Modern Heritage, éL Run 2025 bertujuan mempromosikan gaya hidup aktif sembari meningkatkan kepedulian masyarakat terhadap nilai-nilai sejarah Kota Bandung.
Para peserta akan diajak menyusuri rute bersejarah seperti Jalan Asia Afrika, Jalan Braga, Gedung Merdeka, Balai Kota, dan Jalan Merdeka yang semuanya merupakan bagian dari kawasan cagar budaya yang dilestarikan pemerintah kota
Sambut Baik Audiensi Puspadaya Perindo, Wakil Ketua LPSK: Kita Punya Satu Visi yang Sama
Wakil Ketua Lembaga Perlindungan Saksi dan Korban (LPSK), Sri Nurherwati, menyambut baik audiensi yang dilakukan Pengurus Puspadaya Perindo di kantor LPSK, Jakarta Timur, Rabu (9/7/2025). Ia menegaskan bahwa pihaknya dan Puspadaya Perindo memiliki kesamaan visi dalam perlindungan saksi dan korban.
“Saya kira kita sudah lama ya bekerja sama dengan Puspadaya Perindo ini, berkaitan dengan perlindungan saksi dan korban, jadi kita punya satu visi,” kata Sri kepada wartawan, Rabu (9/7/2025).
Kesamaan visi yang dimaksud dijelaskan Sri terkait komitmen bersama untuk mendorong saksi atau korban berani melapor ketika berhadapan dengan hukum. Sebab LPSK dan Puspadaya Perindo sangat terbuka memberikan perlindungan terhadap saksi dan korban.
“Kita bersama-sama untuk sosialisasi berkaitan dengan perlindungan saksi dan korban, terutama untuk perempuan, anak, dan disabilitas, serta memberikan mereka akses pemberdayaan,” tuturnya.
Sri juga menilai keberadaan Puspadaya Perindo sangat penting karena memiliki basis anggota yang luas. Maka dari itu, ia berharap Puspadaya Perindo bisa membantu menyebarluaskan informasi soal keberadaan LPSK.
“Harapannya tentunya ke depan Puspadaya Perindo ini dapat mendorong saksi dan korban untuk berani melapor, berani bicara, dan tentunya LPSK akan melindungi,” tuturnya.
Sementara itu, Ketua Umum Puspadaya Perindo, Sri A. Nadeak, mengaku beruntung dalam audiensi ini pihaknya diterima langsung oleh Wakil Ketua LPSK, Sri Nurherwati.
Dalam audiensi itu, pembahasan utamanya soal perlindungan saksi dan korban yang tengah berhadapan dengan hukum. Ia menekankan bahwa perlindungan hukum harus diberikan secara menyeluruh agar saksi dan korban merasa aman.
“Saya segera mengoordinasikan dengan terutama Wali Kota Bogor, Kabupaten Bogor, Depok, Bekasi. Dan pada hari ini saya juga akan nerima Wali Kota Bekasi. Karena memang tidak bisa menyelesaikan persoalan di Jakarta itu sendirian,” ujar Pramono di Rawajati, Pancoran, Jakarta Selatan, Selasa (8/7/2025).
Pramono menyebut, kondisi Jakarta cerah pun bisa tiba-tiba banjir akibat kiriman dari kawasan Puncak, Kabupaten Bogor, Jawa Barat. Namun, ia enggan menyalahkan siapa pun ihwal musibah hidrometeorologi basah tersebut.
“Karena memang kontribusi terbesar kadangkala kondisinya cerah seperti ini, tiba-tiba banjir seringkali terjadi. Karena memang kiriman dari atas. Tetapi saya sekali lagi tidak akan pernah menyalahkan kiriman ini,” ucapnya.
“Ini adalah given. Sehingga dengan demikian saya tidak menggunakan kata-kata melawan banjir. Tetapi ya banjir ini kita siasati sebaik mungkin bagaimana caranya supaya tidak memberikan dampak kepada masyarakat,” tambahnya.
Data terbaru banjir Jakarta pukul 11.00 WIB, Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Provinsi DKI Jakarta mencatat banjir masih merendam 58 RT dan 2 ruas jalan.
Lokasi pengungsian:
1. Masjid Al Ridwan, Kelurahan Jati Padang: 35 jiwa 2. Musholla Sabili, Kelurahan Jati Padang: 40 jiwa 3. Masjid Al Mujahidin, Kelurahan Jati Padang: 140 jiwa 4. Musholla Al Inayah, Kelurahan Pejaten Barat: 60 jiwa 5. Masjid Al Jabar, Kelurahan Pondok Labu: 11 jiwa 6. Masjid Alfudhola, Kelurahan Kedaung Kali Angke: 35 jiwa
